2013-03-30 獅頭山+仙山

http://connect.garmin.com/activity/290521801

Lap 1: 出發至獅頭山牌樓 44', AVG power 237W, NP 282W
Lap 2: 獅頭山計時 28'23", AVG power 221W, NP 248W
Lap 3: 緩和 20'
Lap 4: 仙山計時 53' 30" AVG Power 225W, NP 238W
Lap 5: 台三線追逐戰 + 緩和回家 1hr 43min AVG Power 217W, NP 249W

TSB= + 2.6, 4hr, AVG Power= 219W, NP=250W, IF=0.96, TSS=317.6

1. 今天一開始狀況就不錯，到牌樓前把阿弟海放
2. 獅頭山計時應該可以快一分鐘以上，因為想上廁所
3. 仙山背上計時比神腿慢10分鐘，需要再加強
4. 後段台三線追逐並沒有體力耗盡的感覺，歸功於休息與補給正確。
5. IF值說明FTP有上升的跡象，四小時的騎乘應該落在0.8左右才比較合理
6. 大比賽應該把TSB調整到0～5之間，調到10有點誇張
7. TSB +2 真的是力量源源不絕