2013-05-05 亞斯藍西濱團練

無功率計，Garmin也沒電，約4小時，100公里

1. 設定上就是只能騎一個小時，但是沒做到
2. 前段熱身後，速度拉到4x，心跳都沒有超過170，很多時候都低於160，好現象
3. 架橋順順跟，就很好
4. 中間阿毛發動攻擊，下次就要知道----不要理，因為跟不到
5. 爆炸之前試圖追近逃脫的阿毛，錯誤，力盡之後馬上出現架橋，就掉了，應該不理讓另外兩人去帶頭
6. 當對方的實力比你強的時候，要「保守」，靜待有利的時機，反之則要「積極」，盡可能的攻擊削弱對手的實力

2013-04-30 失敗的VO2MAX科目

http://connect.garmin.com/activity/305880737

Lap1 AP=299W

開完一次之後，身體略微不適，收工，不知道是不是沒吃晚餐的關係？

2013-04--28 85山團練

http://connect.garmin.com/activity/304280244

Lap1 3hr17min, AP=187W, NP= 217W, IF=0.83, TSS=172.2, 最高心率169

1. 前一天的VO2MAX科目對本次團練產生實質影響，心跳都沒拉起來，腳就在酸
2. 85山果然高度是853公尺
3. 團練前一天不該開強度練習

2013-04-27 VO2MAX 5min*4

http://connect.garmin.com/activity/303872511

Lap1-4 AP=303W, 288W, 273W, 299W
Lap9 NP Max 979W, 未足千瓦

1. 以FTP 260W來說，最少到達105％，最多達到116％，都在範圍內
2. 第三趟明顯體力略退
3. 會越來越適應的感覺
4. 最後練習衝刺時，後輪快拆又開掉，R086明顯 Asobi太大