Mon： TEMPO 1HR
TUE：核心運動
WED：速1
THU：TEMPO 爬坡 1HR
Warm-up 15min + TEMPO 50RPM*6 min + cool down
FRI：伸展
SAT： EM 6HR**
SUN： EM 3HR + LT
本週執行：
MON：核心運動
試作深蹲與伏地挺身，時間15分鐘
TUE：EM 1HR
晨騎，心律拉得很快，沒功率計也不知道情況為何
http://connect.garmin.com/activity/373349939
WED：速1
完成，20分鐘，左右腳各5分，迴轉120RPM
本週累計騎乘時數：1 .5 HR
沒有留言:
張貼留言